天下創新學院 遠離肩頸痠痛：低頭族必學的20個舒緩訣竅 講師:康健雜誌 語音教學 中文發音(DVD版)
課程介紹
現代人擔憂太多、壓力大，工作時長時間使用電腦、閒暇時低頭使用手機等不當姿勢，讓身體不知不覺也變得僵硬。
你可能不知道，在長期姿勢不良的情況下，自己的身體的骨架已經歪斜一邊；找不出原因的突發性頭痛，也可能是肩頸僵硬所引起。《康健》提供簡單的檢測，讓你知道為什麼肩頸痠痛找上門，醫師的肩頸保養私房小祕招，幫助你有效緩解痠痛不適。
適合誰學：
1.久坐少動的族群。
2.肩頸肌肉不適的族?。
為什麼要學
隨著現代人的工作及生活型態更趨緊繃，上班族、低頭族長時間使用3C產品造成肩頸姿勢不良，不自覺姿勢前傾久了導致駝背，甚至胸悶、背痛各種不適也會出現。據健保署統計，國內肩頸痠痛的盛行率約為55％，且有逐漸升高的趨勢。
現代人經常同一個姿勢維持過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張狀態無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬。更嚴重者，可能演變成慢性疼痛， 如果沒有調整改善，肌肉長度逐漸縮短將更難伸展，並引起結構性改變。例如退化性關節炎、椎間盤突出，惡性循環下去還會壓迫神經，讓上肢痠麻無力。
良好的預防之道，在於保持正確姿勢、適度休息伸展及放鬆心情。跟著《康健》學習如何正確而有效地緩解肩頸痠痛。
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